Ruch fizyczny to jeden z podstawowych aspektów naszego życia. Bardzo popularne w ostatnim czasie stało się uczęszczanie na siłownie w celu poprawienia swojej kondycji, uzyskania wymarzonych wymiarów i ogólnej poprawy sylwetki. Jest to bardzo dobra opcja dla osób, które nie potrafią zmotywować się do ćwiczeń w domu, ponieważ opłacanie karnetu wstępu i obserwacja innych wysportowanych osób zdecydowanie działa budująco na umysł. Zanim jednak rozpoczniemy swoją przygodę, oto kilka wskazówek.
Po pierwsze, jeśli naszym celem jest utrata tkanki tłuszczowej, warto na początku dokonać wszelkich pomiarów, zrobić kilka zdjęć sylwetki, a także zapoznać się z kalkulatorem mierzącym poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Dzięki tym obliczeniom będziemy w stanie w łatwy sposób określić swoje postępy i zmotywować się do dalszej pracy. Warto skorzystać chociażby z kalkulatora, który znajdziemy pod adresem https://mindyourbody.pl/kalkulatory/body-fat-index-2/.
Drugim czynnikiem jest dobranie odpowiedniej diety, w zależności od personalnych celów. Należy uwzględnić deficyt kaloryczny w przypadku odchudzania, nadwyżkę kaloryczną w przypadku chęci przybrania na wadze lub obliczenie zapotrzebowania w celu utrzymania obecnej wagi. Jeżeli to również mamy za sobą, to pozostaje nam zapoznanie się z prawidłowym wykonywaniem ćwiczeń – zwłaszcza jeśli w grę wchodzi obciążenie i korzystanie z maszyn. To ważne, aby na początku poprosić o pomoc trenera personalnego, który przedstawi technikę danych ćwiczeń i pomoże w ten sposób uniknąć niepotrzebnych kontuzji, spowodowanych nieprawidłowym wykonywaniem treningu.
