Brak odpowiedniej wydolności organizmu zaburza codzienne funkcjonowanie. Przede wszystkim dlatego, że w znacznym stopniu utrudnia wykonywanie nawet najprostszych czynności wymagających odrobiny wysiłku fizycznego. Na szczęście istnieje kilka stosunkowo prostych sposobów na poprawę tego parametru. Polecane jest m.in. regularne jeżdżenie na rowerku treningowym z napędem magnetycznym – można go kupić m.in. na https://www.abfitness.pl/sklep-sprzet-fitness-rowery-treningowe.
Podstawową metodą na skuteczne zwiększenie wydolności organizmu jest wykonywanie rozmaitych ćwiczeń i uprawianie aktywności ruchowych poprawiających działanie całego układu oddechowego. Zaliczamy do nich np. trenowanie mięśni przepony, bieganie interwałowe (ewentualnie progowe), pływanie wpław (najlepiej stylem klasycznym), jeżdżenie na rowerze stacjonarnym, nordic walking oraz zajęcia fitness pod okiem trenera personalnego.
Poza tym niezwykle istotną rolę odgrywa stosowanie się do odpowiednich zasad żywieniowych. Warto regularnie pić sok z buraków, marchwi, jabłek i cytrusów (zawierają substancje rozszerzające naczynia krwionośne), spożywać produkty bogate w zdrowe tłuszcze omega-3 i omega-6 (dodają energii i uczestniczą w procesie transportowania tlenu do tkanek), a także dodawać do wszelkich potraw czosnek.
Dodatkowo specjaliści zalecają:
– porządne wysypianie się
– ograniczenie kontaktu z czynnikami wywołującymi stres
– uprawianie sportu tak, aby nie przetrenować nadmiernie ciała
– systematyczne wizyty w komorze solnej (inhalacja efektywnie oczyszcza drogi oddechowe)
