Lekarze uważają, że człowiek potrzebują co najmniej 7 godzin snu dziennie. Jest to niezbędne nie tylko ze względu na swoje zdrowie, ale też samopoczucie. Badania jednoznacznie wskazują, że bez odpowiednich dawek snu obniża się zdolność koncentracji oraz traci się dobry humor. Dzięki paru poradom można znacznie podwyższyć swoją jakość wysypiania się. Które z nich są najpraktyczniejsze?
Ubranie może mieć ważniejszy wpływ na spanie niż się może wydawać. Niektóre wersje odzieży sleepwear wykorzystują ciepło generowane przez ciało, dzięki czemu łatwiej o regenerację organizmu. Wygodna piżama zapewnia komfort ruchów i przewiewność materiału. Wiele osób ma skłonność do zasypiania w rzeczach, w których chodzą na co dzień. Często są to ubrania ciasne i nieprzepuszczające powietrza. Powoduje to gorszą jakość snu.
Jakość swojego snu można zwiększyć poprzez wygodne warunki do spania. Nie powinno się zasypiać na kanapie przed telewizorem. Należy również ograniczyć media społecznościowe przed snem, które mocno oddziałują na emocje. Spokojny sen często wiąże się z materacem. Jego miękkość zależy od indywidualnych preferencji – niektórzy wolą, gdy jest on trochę sztywniejszy. To samo w przypadku poduszek, gdzie wiele osób nie lubi spać na podwyższeniu.
